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30.4.08

El qi gong reduce el estrés en personas que trabajan con computadoras


De acuerdo a un estudio publicado en la revista “Complementary Therapies in Clinical Practice”, la práctica regular de qi gong ayuda a reducir el estrés en personas que trabajan diariamente con computadoras.

Los síntomas físicos y psicosomáticos producidos a parir del estrés por el
sistema nervioso simpático afectan a todo el cuerpo con diversas dolencias como presión arterial elevada, desequilibrio en la temperatura corporal, etc. El qi gong permite reducir estos los síntomas afectando positivamente al sistema nervioso.

El estudio incluyó a 20 mujeres que trabajaban con computadoras a diario, de las cuales 10 participaron de programa de qi gong. Las participantes practicaban la disciplina al finalizar el día de trabajo, los cinco días a la semana. Se realizaron mediciones sobre la presión arterial, el corazón, la temperatura corporal en los dedos y niveles de
noradrenalina en la orina (un estudio característico para la medición del estrés). También se consideraron factores subjetivos relacionados a lo psicológico a partir del registro de la sensación de estrés y tensión diaria por parte de las participantes.

Los resultados de las mediciones indicaron una reducción de los niveles de noradrenalina en la orina, una mejora en el ritmo cardiaco y un equilibrio en la temperatura del cuerpo. Esto indica una disminución de la actividad del sistema nervioso simpático, por ende una reducción del estrés. Adicionalmente, las participantes del programa de qi gong manifestaron una considerable disminución del dolor de espalda en la zona lumbar.

Los investigadores concluyeron que a través de la práctica de qi gong es posible mejorar la calidad de vida de los trabajadores, en función del estrés y de la postura corporal. “La práctica de qi gong, aun por un corto período de tiempo, reduce significativamente los síntomas del estrés. Los niveles fisiológicos relacionados al corazón, la temperatura y noradrenalina descendieron en comparación al grupo de control. También se manifestó una considerable mejora en los reportes personales sobre el estrés percibido.”


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Artículo completo:
“Qigong Reduces Stress in Computer Workers”
http://www.naturalnews.com/022718.html
Natural News Network © 2008 All Rights Reserved

“Complementary Therapies in Clinical Practice” Volume 13, Issue 2, May 2007, Pages 78-84 – Author L. Skoglund, E. Jansson
http://www.sciencedirect.com/science/journal/17443881
Copyright © 2008 Elsevier Ltd. All rights reserved


Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

26.4.08

Día internacional del tai chi chuan 2008


El último sábado de abril se festeja cada año el día internacional del tai chi chuan y qi gong. La organización está a cargo de la Fundación
WTCQD (World TaiChi and QiGong Day) que se encarga de la difusión a nivel mundial, estimulando a las distintas escuelas locales a llevar a cabo el evento. El festejo es simple: reunirse al aire libre para realizar una practica grupal a las 10 de la mañana hora local.

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Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

24.4.08

Emociones para el Tao


Las emociones son tanto la belleza de la existencia como también la ruina. Cuando sentimos felicidad y amor, no hay nada mejor. Pero cuando caemos en la desesperación desearíamos no sentir ninguna emoción.

En las sociedades occidentales siempre existió una gran discrepancia sobre como demostrar las emociones, sobre todo la ira. Debemos contenerla o sacarla afuera? Dependiendo la corriente psicológica de los distintos tiempos se recomendaba sacar la ira afuera sin importar las consecuencias; otras veces se recomendó contener dicha emoción, sin tener en cuenta los perjuicios para la propia salud que esto conlleva. Cuál es la respuesta indicada?

Las prácticas de tai chi chuan y qi gong, con su énfasis en el equilibrio y armonia, acompañadas por la subyacente filosofía taoísta, ayudan a las personas a lidiar con estas emociones fuertes. En todas las prácticas chinas, la emoción es considerada como creadora de enfermedades que se acumulan en distintas partes del cuerpo. Las técnicas de respiración, los movimientos y la meditación del tai chi chuan y el qi gong permiten reciclar las emociones en energía saludable.

Durante la práctica reconocemos que tal y como la emoción negativa existe en nuestro cuerpo, también existe una positiva y es posible potenciarla. El objetivo final de las prácticas taoístas es sentir las emociones pero no dejarnos llevar por éstas. En el tai chi chuan nos movemos lenta y conscientemente, poniéndonos en contacto con nuestros dolores. En vez de ignorar las dolencias, nos ocupamos de ellas tratando de liberar las emociones contenidas en la zona del dolor.

Los que aprendemos es, en realidad, a mirar con otra perspectiva. Comenzamos a comprender que la armonía es la aceptación de la dualidad, lo bueno y lo malo, la emoción positiva y la negativa.

Es a través de esta armonía cómo intentamos vaciar la mente de pensamientos. Con los movimientos lentos y la respiración es posible eliminar los pensamientos que se disparan automáticamente. A medida que avanzamos en nuestra práctica aprendemos a fluir con las emociones, aceptándolas en nuestro cuerpo pero manteniéndonos equilibrados

Esto es permitirnos sentir las emociones pero tener formas para soltarlas. Es mirar la vida sin ser parte del drama. Es mirar lo que hacemos sin estar atados a los resultados y a relacionarse con las personas sin expectativas.

Si logramos cambiar la forma en la que vemos la vida, si podemos dejar de lado lo dramático de cada situación, podremos lograr una mayor perspectiva y aprender de las experiencias. Seremos capaces de observarnos objetivamente y evitarnos situaciones difíciles o emocionalmente fuertes. Así estaremos en armonía con el Tao.


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Artículo original:
“Taoist Psychotherapy” by Kathryn Mickle
http://abodetao.com/cgi-bin/shop.pl/SID=1205757331.20454/page=v_article3.html
The Empty Vessel: A Journal of Contemporary Taoism


Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

22.4.08

Día Mundial de la Tierra

22 de Abril de 2008


El Día de la Tierra fue celebrado internacionalmente por primera vez en 1970 para subrayar la necesidad de la conservación de los recursos naturales del mundo.

18.4.08

Porqué cura el tai chi chuan


Los estudios e investigaciones realizados por la medicina occidental se encaminan hacia el objetivo de comprender cómo cura el tai chi chuan. Actualmente ya existe mucha evidencia sobre el tema.


Los científicos buscan respuestas sobre cómo un conjunto simple de movimientos como los del tai chi proveen semejantes beneficios sanando el cuerpo. El ejercicio normal occidental (aeróbico, musculación y otros deportes) nos permite bajar de peso y aumentar la masa muscular. Cuando ejercitamos, nuestro cuerpo produce sustancias químicas que no son producidas cuando estamos quietos. La mayoría del ejercicio causa daños en los músculos. Cuando los músculos son reparados por el mismo cuerpo, crecen más fuertes. Las sustancias químicas producidas por el cuerpo son como medicinas que le permiten al músculo curarse.

Cuando se practica tai chi chuan, los movimientos son tan suaves que los músculos no se dañan. Sin embargo, el cuerpo aun produce las sustancias químicas como si se estuviera haciendo un ejercicio más fuerte. Ya que no hay músculos dañados durante la práctica de tai chi chuan, estas sustancias curativas pueden ser utilizadas en otras partes del cuerpo.

Es decir, nuestro propio cuerpo produce la medicina necesaria para curarse a sí mismo. Durante el ejercicio normal, es producida y utilizada por los mismos músculos. Durante la práctica de tai chi chuan, es producida por los músculos pero utilizada por la parte del cuerpo que realmente la necesita.

Otro ingrediente importante en el porqué el tai chi chuan cura es la utilización de la habilidad del oxígeno para curar. Durante el ejercicio normal respiramos más e incrementamos el ingreso de oxígeno y esto genera que las células de los músculos estén hambrientas de más. En cambio, la respiración profunda provee el oxígeno necesario para curar. Parte de la práctica de tai chi chuan se centra en la respiración profunda y lenta mientras se ejecutan los movimientos.

El mismo principio que antes se vuelve a aplicar. En el ejercicio normal el oxígeno sirve para alimentar a las células hambrientas. Con el tai chi chuan, el oxígeno que ingresa por la respiración profunda es mucho mayor del que los músculos necesitan. El oxígeno sobrante está disponible para otras células. También ayuda al corazón, al cerebro y otros órganos que recibirán una doble dosis de oxígeno y de sustancias químicas, incrementando el poder curativo de ambos.


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Artículo original:
Muscle Memory: An Updateby Daniel Hood
YMAA News #82, Junio 2007
http://www.ymaa.com/newsletters/pdf


Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

15.4.08

Un solo trazo del pincel



Cuando los grandes calígrafos chinos escribían aun los más intricados caracteres, mojaban el pincel en la tinta y realizaban todo el trazo en un único y continuo movimiento para completar el símbolo.

Cuando los grandes maestros practican tai chi chuan, ejecutan un solo movimiento. Comienzan en
perfecta quietud, se mueven una vez y vuelven a la quietud inicial. Eso es lo que hay que aprender como estudiante de tai chi chuan. Cada uno de los movimientos aprendidos debe convertirse en una parte de un largo, único y fluido movimiento.

Este único movimiento no será simplemente una composición de brazos y luego piernas. Todo el cuerpo debe aprender a moverse como un todo. A medida que se progresa en la práctica el cuerpo y la mente se moverán en conjunto.

Habiendo aprendido los movimientos singulares de una Forma, el siguiente paso es conectarlos uno tras otro. En el desarrollo de la práctica será necesario prestar atención a las distintas partes del cuerpo que estén en movimiento, desde los ojos hasta los pies. Habrá que aprender a realizar esto de una manera relajada y armonizando la respiración con los movimientos. Esto es esencial para completar la conexión a través del cuerpo.

Aunque siempre es importante contar con el consejo de un profesor, algunas cosas se pueden aprender a través de la práctica personal. Tomar consciencia de lo que se está practicando en cada momento. No caer en la tentación de apurarse: si se intenta aprender mucho en poco tiempo será como inundar un campo recién sembrado. Simplemente hay que tratar de entender un punto por vez, con gran dedicación en ese punto para luego usarlo para iluminar lo que ya ha sido aprendido hasta ese momento.


Extraído del libro “
Step by step Tai Chi” del maestro Lam Kam Chuen.

Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

11.4.08

El porqué del éxito de qi gong médico


De todos los legados culturales de China, el qi gong médico es el que posee la mayor historia. Ha sido atesorado por millones de personas, su conocimiento ha sido destilado a través de miles de años de innumerable observación de la vida, con una vasta experiencia en eliminación de enfermedades y longevidad.

Desde la antigüedad, el qi gong médico ha sufrido los embates de los distintos tiempos, teniendo que permanecer oculto por siglos como también operando abiertamente a favor de la sociedad; sin embargo nunca ha sufrido la vergüenza. Una de las razones de la extensa vida del qi gong médico se encuentra en sus raíces. Esta disciplina se encuentra profundamente anclada en la visión holística china de la unión del hombre con el universo como filosofía. La misma expresa que a pesar de la grandeza del universo, éste está compuesto de materia y que puede ser comprendido contrariamente a lo complicado que parezca. Esta visión se desarrolló a través de los milenios de historia china para convertirse en la fuerte
teoría del yin y el yang.

La segunda razón por la que el qi gong médico es cada vez más exitoso se debe a que, clínicamente hablando, es poco costoso, siempre conveniente ya que no posee contraindicaciones y a través de los años ha establecido credibilidad médica respecto a la capacidad de curación que provee. La primera razón generó la confianza de la sociedad en la sabiduría que propala; la segunda razón permitió el establecimiento de un sistema médico que garantiza la salud de las personas que confían en la disciplina.

Desde 1949 el qi gong médico ha obtenido logros principalmente en las siguientes áreas:

a) El desarrollo clínico a través de la incorporación de los tratamientos de qi gong en establecimientos médicos y la creación de entidades públicas para la investigación de los efectos del qi gong sobre el cuerpo humano.

b) La incorporación de las técnicas modernas de investigación en los mecanismos de práctica del qi gong médico permitiendo medir cambios en niveles hormonales, funcionamiento del corazón, sistema inmunitario y otros.

c) La investigación sobre le fenómeno de emisión de Qi (qi gong externo) por parte de practicantes de la disciplina hacia personas enfermas. A pesar de las opiniones encontradas, esta comprobación representa uno de los mayores avances en los últimos años.

De esta manera el qi gong médico ha demostrado su potencial importancia respecto a su incorporación a los sistemas de salud, con la habilidad de mejorar la calidad de vida de las personas. Esto ha llamado la atención de numerosos países desarrollados al punto de empezar a considerar incorporar al qi gong dentro de la cobertura médica. Ha sido demostrado que en comparación con un grupo de control, la práctica consistente de qi gong permite bajar los costos médicos de las personas.

La tercera razón relacionada al éxito del qi gong es el avance científico sucedido en los últimos 100 años. El desarrollo de teorías como la de la relatividad, la teoría del caos y la física quántica ha hecho temblar el pensamiento lógico de los reduccionistas. Estos avances científicos han permitido una mayor comprensión sobre cómo las sociedades orientales han sido construidas y han evolucionado sobre el pilar de la filosofía holísta.

Aunque la medicina occidental es una de las áreas más conservadoras de las ciencias modernas, aun encuentra dificultades en la consideración de hechos fuera del alcance de las teorías reduccionistas. Dicho esto, la relevancia de las distintas medicinas orientales no puede ya obviarse. Tampoco es posible negar los problemas que surgen a partir del pensamiento estructurado de la medina occidental como los altos costos de la misma y en consecuencia la exclusión social a los sistemas de salud de los sectores con menos ingresos económicos.

Ha sido estimado que para que toda la población mundial posea un seguro médico dentro del sistema de salud serian requeridos los recursos de 2.6 planetas Tierra. Sólo hay uno y por suerte la investigación creciente sobre el qi gong médico posibilita demostrar que no sólo es un sistema mucho menos costoso y aun eficiente, sino que es un camino para comprender el valor de uno dentro de la humanidad.


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Artículo original:

“Introduction to Medical Qigong” by Zhong-Peng Lin
http://www.accordinstitute.org/2008_4_2_Introduction_to_medical_qigong.htm
Journal of Accord Integrative Medicine
March 2008, Volume4, Number 2
Copyright © 2008 All rights reserved.
ISSN 1932-4642


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7.4.08

Día Mundial de la Salud

El Día Mundial de la Salud, el 7 de abril, señala la fundación de la Organización Mundial de la Salud y constituye una oportunidad anual para llamar la atención del mundo hacia un tema de la mayor importancia para la salud mundial. En 2008 el Día Mundial de la Salud se centrará en la necesidad de proteger la salud de los efectos negativos del cambio climático.

3.4.08

Alternativas de tratamiento para la fibromialgia


Fibromialgia significa “dolor muscular por fibrosis” y constituye un síndrome caracterizado por dolores y falta de flexibilidad en músculos, ligamentos y tendones. Frecuentemente afecta el cuello, los hombros, el pecho, piernas y la parte baja de la espalda. El diagnóstico de la fibromialgia se realiza descartando otros síndromes o enfermedades de síntomas similares.

No existen causas definidas para esta enfermedad, aunque varios factores han sido implicado como co-causantes de la misma: estrés, ansiedad, depresión, mala calidad del sueño, traumas, y otros. Entre los tratamientos actuales encontramos los masajes, ejercicio físico y estiramientos. El uso de medicación para regular los ciclos de sueño o tratar la depresión o desordenes de ansiedad suele ser incluida. Otras medicaciones se utilizan asimismo para el alivio del dolor.

La Medicina Tradicional China caracteriza a la fibromialgia como un bloqueo del flujo del Qi (energía) que circula a través de los meridianos por todo el cuerpo. Debido a que el dolor representa un bloqueo la medicina china se considera a la fibromialgia como un “síndrome de obstrucción dolorosa”. La influencia patógena de los factores externos de la enfermedad, el viento, el frío y la humedad, afecta los músculos y tendones penetrando las defensas del cuerpo humano causando dolor. Mientras que en general el cuerpo es capaz de defenderse de estos factores patógenos, los desequilibrios internos de la energía predisponen a las personas a contraer este síndrome.

Personas con altos niveles de estrés tienen obstrucciones del flujo energético en el cuerpo, afectando principalmente el hígado, responsable de la circulación de Qi. Estas obstrucciones crean un ambiente propenso a la enfermedad. Asimismo, una insuficiente cantidad de energía puede generar una circulación incompleta, permitiendo a los factores patógenos ingresar al cuerpo. A su vez, la predisposición genética, mala alimentación o insuficiente descanso debilitan los órganos Zang del cuerpo, como los riñones o el bazo, permitiendo también la invasión de factores patógenos.

Los tratamientos de medicina china para esta enfermedad incluyen acupuntura, fitoterapia y qi gong. En conjunto, estos tres proveen una opción interesante para el tratamiento de la fibromialgia. La combinación de las tres terapias es común, pero también pueden emplearse por separado.

La acupuntura es cada vez más utilizada como complemento de distintos tratamientos. En general para la fibromialgia se utiliza para el alivio del dolor, con sesiones de una o dos veces por semana.

La fitoterapia consiste en la utilización de hierbas específicas para el tratamiento de cada síndrome. En este caso, la fitoterapia permitirá eliminar los factores patógenos del cuerpo humano y equilibrar la energía fortaleciendo las defensas.

El qi gong ofrece distintos ejercicios y estiramientos musculares que permitirán aliviar la enfermedad y ayudarán a corregir del desequilibrios internos liberando emociones. Los ejercicios de qi gong son suaves y lentos. Se realizan estiramientos en busca de eliminar las obstrucciones energéticas, disminuyendo así el dolor. El masaje del qi gong permite incrementar le flujo energético y a su vez la meditación ayudará a calmar la mente y lograr un mejor estado mental y emocional.


Dedicado a Hugo, que me introdujo en el tema. Gracias!
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Artículo original:
http://www.alternativemedicinechannel.com/fibromyalgia/index.shtml
Original Date of Publication: 02 Jan 2001
Reviewed by: Stanley J. Swierzewski, III, M.D.
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