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29.8.11

Resistencia

Clase Teórica Agosto 2011
» Resistir: Aguantar, sufrir.// Combatir // Oponerse a la acción // Durar // Repugnar, contrariar, rechazar, contradecir // Oponer dificultades para su comprensión, manejo, conocimiento, realización.
» Antónimos de resistir: aceptar, reconocer, tomar, acceder, adoptar…
¿Es parte de la naturaleza humana, el resistir? No, creo que no. Es parte de la naturaleza de la mente. Los humanos, como los animales, estamos preparados para el cambio, para la adaptación constante, para la evolución.

La mente humana es la que se resiste al cambio, porque el cambio en si mismo le resta importancia a la mente. Cambio implica cambiar uno, dejar de lado el ego, dejar de lado el pensamiento, la estructura mental, crear lo nuevo. La mente no quiere dejarse de lado a si misma, por eso se resiste al cambio. Nos dice ¡No!

Pero todo se encuentra en constante proceso de cambio. Eso es lo que representa el símbolo del yin y el yang. La energía circula gracias al cambio. Sin cambio no hay vida.

Dos tipos de resistencia
La resistencia física: el Chi humano circula por el cuerpo por los meridianos o canales. Estos recorren el cuerpo en su totalidad y pasan por dentro de los músculos y atraviesan las articulaciones. Cuando hay tensión, contracturas, rigidez física en el cuerpo, esto se convierte en resistencia. El músculo aprieta el meridiano causando una disminución en el caudal de energía que puede circular. Las articulaciones también aprietan los meridianos en tal medida que pueden cortar completamente la circulación energética.

La resistencia mental: a donde va el pensamiento, la energía lo sigue. De esta manera aprendemos a dirigir la energía en el cuerpo. Lo hacemos de manera consciente: por ejemplo, llevar el pensamiento al Dantien para concentrar la energía en ese punto. Pero muchísimas veces, la mente dirige energía de manera automática y no estamos atentos a ello. Reacciona, se resiste, se apega y entonces surgen también bloqueos energéticos en el cuerpo y en la vida.

Salir de la resistencia
La resistencia siempre va a estar presente en algún momento. La opción que tenemos a aprender a observarla y a no hacerle caso.

Nos identificamos con nuestros pensamientos, con nuestros principios de manera tal que nos definen y nos sentimos con la necesidad de defenderlos, aun de nosotros mismos. Todas las personas tienen pensamientos, principios, valores. ¿Qué los hace más importantes unos de otros? La misma consideración de la mente, el ego.

Pero los pensamientos tienen una naturaleza idéntica, independientemente de la mente que los piensa: la impermanencia. Los pensamientos de cada una de las personas que existen en este mundo van a morir y luego van a surgir otros.

Limpermanencia hace que todo termine siendo insustancial, es decir que desaparecerá. Un concepto difícil de comprender en este mundo occidental en el que estamos aferrados a todo y donde creemos que todo es eterno. Los pensamientos son insustanciales y por ello su valor es relativo.

La resistencia no es más que otro pensamiento. No es una barrera real, no es una muralla tangible. Es un pensamiento tan insustancial como aquello que defiende.

Nuestra mente está obstinada en defender algo que va a cambiar per se y lo hace por medio de algo que también va a cambiar per se. ¿No es ilógico?

La palabra clave: COMPLETAMENTE
¿Podemos llegar a ser COMPLETAMENTE lo que somos? ¿Podemos estar COMPLETAMENTE _ _ _ _ _ _ _ _ _ _? (dejo el espacio para que cada agregue lo que es en este momento).

Muchas veces nos resistimos a estar como estamos. Nos aferramos a lo que consideramos correcto. Nos permitimos las emociones en función de nuestra estructura mental que define lo bueno y lo malo. Estamos contentos y le ponemos un “pero” a la felicidad. Estamos de mal humor y nos resistimos a eso porque “esta mal”, o eso nos dice la mente. Siempre nos estamos resistiendo.

Solamente cuando logramos llevar a la máxima expresión eso que somos, eso que sentimos, cuando llegamos al COMPLETAMENTE, podemos dejar atrás eso mismo y pasar a otra cosa. Cuando el yin llega a su máxima expresión se convierte en su opuesto yang.

Mientras nos resistamos a ser COMPLETAMENTE _ _ _ _ _ _ _, nos mantenemos en ese estado incompleto de ser, seguimos tristes, seguimos enojados, seguimos en el apego, pero no del todo. O seguimos felices, extasiados sin la capacidad de ver la otra cara de la realidad.

La ENTREGA completa es lo que facilita el cambio. Si me entrego completamente no me resisto y así el proceso de cambio es simple, no tan doloroso, no requiere tanto esfuerzo. Y la vida es cambio constante, la resistencia la hace dolorosa, la entrega la hace maravillosa.



25.8.11

Ultimo día

El último día de Sesshin (retiro de meditación budista) es como el último día de escuela. Te levantas temprano pero no importa porque sabes que es el ultimo día que lo haces. Asistes al Dojo con entusiasmo y te sientas con la mejor postura, consciente de que es el último esfuerzo necesario.

Todas las personas que asisten a Sesshin tienen ese día, entrevista (dokusan) con el Maestro. Yo estaba en ante-último lugar, con lo cual sabía que pasaría un largo rato antes de mi turno, pero también que, luego de mi turno, Sesshin estaría a punto de concluir.

Hay una mezcla de ansiedad y nostalgia en el ambiente. Todos queremos terminar pero también todos queremos quedarnos ahí. Lo que hemos logrado, luego de varios días practicando la atención plena desde las 5 hasta las 10 de la noche, nos brinda al final tal calma, tolerancia, completitud, que no queremos arruinarlo regresando a nuestros mundos. Pero, la realidad es tal cual es y Sesshin termina en pocas horas.

Es difícil concentrarse, por momento la ansiedad domina, pero regreso una y otra vez a mi respiración sin querer desaprovechar los últimos momentos.

Llega el último desayuno a las 8 de la mañana. Consciente de que no recitaré por varios meses el Sutra del Oryoki (ceremonia de comidas), lo hago atenta, pensando en el entrañable café que tomaré la próxima mañana…

En el descanso posterior al desayuno, preparamos nuestro equipaje, desarmamos las camas, no dormimos ninguna siesta matutina como días anteriores. El último día sientes que no hace falta recuperar sueño. Todo es excitación por el final. Vivimos esa excitación tal cual es: excitante! Otra vez he llegado!

En los primeros minutos de la meditación de la mañana me llaman para mi entrevista. Hace frío en el pasillo, pero creo que no me importa. Solo tengo una sensación profunda de agradecimiento al Maestro, a mis compañeros, a los organizadores. Esa sensación me inunda y nos inunda a todos. Luego, no pararemos de decirnos Gracias.

Espero sentada en la cola que hacemos en el pasillo cerca de la habitación del Maestro. Trato de concentrarme pero se que en ese punto ya mi mente me lleva. Lo que pasan antes de mi, demoran. Todavía hay preguntas de último momento. Como el alumno aplicado que quiere aprender a resolver la ecuación el último día de clase, finalizamos Sesshin con muchas dudas en la mente y solo algunas certezas que se disiparán con el tiempo.

Mi entrevista es breve. Agradezco al Maestro y me río con él. Me siento terriblemente bien. Camino de regreso al Dojo sabiendo que el final viene atrás mío.

El momento justo de final de Sesshin es impagable, es completamente impresionante. La expectación, la energía que flota en el ambiente, la atención. Todos estamos absolutamente presentes, el Dojo se siente completamente lleno. Las personas estamos allí. Es la máxima experiencia que he vivido de Aquí y Ahora en conjunto. Éramos 24 personas.

El final me quiebra, siempre lloro por un rato, me cuesta hablar. En un país donde los motivos de reunión son la comida en exceso o el fútbol, es increíble poder sentir semejante conexión con personas con las que no has hablado y no has hecho absolutamente nada.

Si tuviéramos un birrete, es ese momento lo lanzaríamos al cielo. Pasamos de grado!

Nos abrazamos, nos agradecemos, nos felicitamos. Sabemos que muchos de nosotros no nos veremos por varios meses, hasta el próximo Sesshin. Y tenemos esa emoción de las vacaciones que comienzan, mezclada con la tristeza de extrañar a estas personas que tanto quieres.

Pero la realidad tal cual es. Ha sido Sesshin, otra vez. He comprendido, me ha dolido, me he enojado, he disfrutado, he sido feliz. Sesshin ha sido la vida en cinco días.

Ya, de regreso en Córdoba, retomamos las actividades hoy mismo.



11.8.11

Estatuas

Más de una vez, cuando hacemos posturas estáticas en el parque, se oye a algún niño comentar que parecemos estatuas.

En algún artículo escribí que al meditar uno es como una piedra en el jardín, atento a lo que sucede pero aun inmutable,  hasta cuando te mea el perro!

     
Pekin 2008, durante las Olimpíadas.

     
     
 Estatuas de bronce de Ju-Ming "Tai Chi Series".


    
Buda en Vietnam.                                Bodidarma en China

Las fotos las encontré todas en internet, pido disculpas si algún autor se ofende. 








Actividades durante Agosto

Durante este mes las clases están afectadas por mi agenda familiar, el frío del invierno y mi participación en el retiro de invierno del Grupo Zen Viento del Sur.

● El sábado 20 no hay actividades porque estaré en el retiro (18 al 22/8).
● El sábado 27 si hay clase, como siempre el último sábado del mes hay además clase teórica que no se suspende. Si esta feo el día, se realiza en mi casa.
● No hay actividades durante la semana (en barrio Chateau) ni los domingos.

El primer fin de semana de septiembre retomamos los domingos de chi kung en el parque. También durante septiembre los horarios volverán a la regularidad habitual.

El último sábado de septiembre haremos la “salida de campo” anual en la que dedicamos el día a la practica y a compartir al aire libre.

Me pueden contactar por consultas o para anotarse a las clases aquí…
A mi lectores de siempre, retomaré la escritura a mi regreso, el 23/8.

Gracias!
Marcela





2.8.11

20 minutos pueden cambiar tu día

Vivimos en un mundo acelerado que nos impone cada vez más velocidad. Estamos a la defensiva, estresados, alterados y muchas veces no sabemos como salir de ese estado. Si la intención es encontrar un camino que permita comenzar una búsqueda hacia otra forma de vivir, la luz que ilumina este camino es la meditación.

La meditación es una técnica milenaria muy simple que nos permite salirnos del estado de alerta para conectarnos con nuestro ser interno y de esa forma comenzar a llevar nuestra vida hacia una forma mas placentera de existir. Si no hay tiempo para hacer un curso, asistir a clases o dinero para pagar un instructor, la meditación es la técnica indicada. Solo es necesaria iniciativa y perseverancia y con estos dos ingredientes los resultados se verán a corto plazo.

La técnica básica para meditar es encontrar un lugar tranquilo, no hace falta que sea totalmente silencioso sino mas bien que estemos seguros que en ese lugar no nos van a interrumpir. Sentados en una silla, con los pies tocándole suelo y la espalda recta es la postura más simple para iniciarse en la práctica. Más adelante se podrá probar sentado en el piso.

A partir de allí lo único necesario es sentir la respiración. El aire que ingresa a los pulmones y luego sale del cuerpo. Para que la respiración sea cada vez mas lenta y profunda es importante relajar el pecho y el diafragma expandiendo el abdomen al tomar aire y comprimiéndolo al exhalar. Esta forma de respirar activa los circuitos de relajación naturales del cuerpo humano.

Aparecerán pensamientos en la mente que debemos simplemente ignorar y dejar pasar. Cuando nos damos cuenta que nos enganchamos con un pensamiento simplemente volvemos a sentir la respiración y retomamos el procesos de relajación, sin culpas ni auto-reproches.

A medida que los minutos pasan tanto el cuerpo como la mente se van calmando, cada vez hay menos pensamientos, la respiración se profundiza y sentimos tranquilidad y calma. Lo ideal es meditar por lo menos 20 minutos al día, pero esto puede resultar tedioso al principio. Es posible también dividir esta práctica en dos, una meditación a la mañana y otra a la tarde o en momentos claves de la rutina diaria donde cada uno sabe que es necesario un freno. De esta manera es posible comenzar meditando por ejemplo 5 minutos de mañana y otros cinco a la tarde y progresivamente aumentar hasta llegar a 10 minutos cada vez. Para no estar pendientes del tiempo es útil poner una alarma y simplemente dejarse fluir hasta que ésta suene indicando que ya se cumplió el tiempo.

La meditación aporta muchos beneficios para la salud física, mental y emocional: regula la presión sanguínea, mejora la digestión, fortalece el sistema inmunológico, regula el metabolismo, mejora la concentración y la memoria, mejora la productividad, permite lidiar mejor con las emociones, desarrolla empatía y compasión, auto-aceptación, mayor autoestima, etc.


Taller de Técnicas de Meditación

EverydayPeopleCartoons.com



Sábado 6 de Agosto
Taller de Técnicas 
de Meditación
15 a 18 hs., barrio Chateau Carreras
Costo $100


» Aprenderemos distintas técnicas para que cada uno pueda luego continuar la práctica de manera individual y a diario.






Teórico sobre:
   ● Qué es la meditación.
   ● Tipos de meditación y distintas técnicas que existen.
   ● Cómo meditar y lograr practicar a diario.
   ● Beneficios de la meditación.
Práctica de:
   ● Meditación guiada.
   ● Meditación con mantras y mudras.
   ● Meditación con imágenes.
   ● Meditación budista y zen.
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CONFIRMAR ASISTENCIA
x tel. 4846377 /156 473 543 
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Gracias, los espero!
Marcela Thesz
Tai Chi del Parque