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28.7.11

Lo que hacen los otros no es deliberadamente en contra tuyo

Las personas hacen cosas – o no hacen cosas que eran necesarias hacer. Cuando eso nos afecta, reaccionamos. La reacción puede ser palabras que se dicen, actos que se realizan o simplemente pensamientos y emociones que surgen. De cualquier modo, nos sentimos de una manera distinta repentinamente y creemos que la culpa de nuestra sensación la tiene el otro y además, que este otro ser, actuó a propósito.

Esa es nuestra forma más común de pensar pero debo decir que es también la forma más egocéntrica de pensar.

Dos claves importantes que podríamos tener en cuenta previo a reaccionar…

1) Las personas actúan en función de si mismas. Tienen emociones que los llevan a hacer o no hacer. Tienen pensamientos positivos o negativos, que derrumban o construyen sus mundos, igual que uno. Tienen problemas e inconvenientes en la vida que hacen que se olviden, se desconcentren, exageren, sobreprotejan.

Solía molestarme la desatención de las otras personas, al considerarme yo (muy egoicamente!) una persona muy atenta, es decir que la mayoría del tiempo presto atención a lo que estoy haciendo. Hasta que sucedió algo durante lo cual yo estaba totalmente desenfocada. Una situación que afectó a muchas personas, pero que no fue a propósito de mi parte.

Observarme en ese momento me permitió comprender que aquello que me molestaba tanto yo también se lo hacía a los otros y no me daba cuenta. Todos pasamos por los mismos momentos de descontrol y cada cosa que hacemos en realidad solo tiene relación con uno mismo, sus propios pensamientos, sus propias emociones, su propio nivel de atención.

Si estamos atentos al momento presente, cada cosa que hacemos (palabra, acción o pensamiento) será lo natural que debe ser y no afectará ni mas ni menos de lo que debe afectar. Pero, si no estamos atentos, metemos la pata y las acciones tienen mayores consecuencias, pero eso no quiere decir que sea intencional. Todos pasamos por esto.

Si comprendemos esto ya estamos un paso más adelante evitando la constante confrontación.

Pero, eso no quita que igual surja una sensación de descontento en nuestro interior y tengamos por momentos ganas de gritarle al “culpable”…

2) El segundo paso es observar las emociones que surgen en nosotros para lograr no cumplir con lo que éstas nos demandan.

Uno de los conceptos budistas que más me gusta es el de la impermanencia, palabra que tuve que agregar a mi diccionario de Word para que no me la subraye en rojo, es decir, muy desconocida para nosotros.

Las emociones son impermanentes. En realidad, nada permanece tal cual es, todo cambia a su debido momento. Eso significa que lo que estés pensando y sintiendo en este momento dejará de serlo dentro de unos minutos, horas o días.

La emoción que surja ante la acción que te molesta del otro en algún momento va a dejar de existir. Si logramos observarla durante el tiempo suficiente sin que no nos lleve a actuar en función de ella misma, va a desaparecer.

La próxima vez que te enojes con otro, te moleste algo, incluso te alegre o satisfaga, obsérvate. Recuerda tus propios momentos en los que has enojado o alegrado a otra persona. Comprende al otro comprendiéndote y aceptándote a ti mismo. Luego, observa tus emociones y simplemente espera, sin hacer nada, sin perder la paciencia.

Comprobarás lo que acabo de escribir.

Saludos!




23.7.11

Pedir Disculpas

Pedir disculpas es un acto de humildad y de reconocimiento del no-yo.

Un excelente manera de demostrar que uno no se cree mas o mejor que la otra persona es pidiendo disculpas aun cuando uno cree que lo que ha hecho no estuvo mal.

Tengas o no tengas razón, la otra persona se siente ofendida, dolida. Está en tus manos ayudarla a dejar de lado ese sufrimiento. Lo que tu piensas es igual de importante que lo que piensa la otra persona. Si tu crees que no estuvo mal lo que hiciste y el otro si cree que estuvo mal, ¿quién tiene razón?

Todos los pensamientos tiene el mismo valor, son igual de impermanentes. Todas las personas son igual de importantes. ¿Cuál es la vara que mide la razón? Más razón, menos razón… ¿Cuál es la balanza que pesa la culpa?

En un desencuentro, en una discusión, ambas personas defienden una verdad según su propia realidad. Ambas correctas, ambas incorrectas.

Reconocer esto nos hace comprender que nuestra forma de pensar no es más importante que otras, que nuestras acciones no son más relevantes que otras. Puedes pedir perdón aun creyendo que no has cometido error alguno, pues desde tu realidad es así. Eso es una demostración de que comprendes que la realidad del otro es distinta a la tuya y entonces alivias su sufrimiento actuando de acuerdo a esa realidad ajena, pues en ella, eres culpable… y está todo bien.

El primer paso hacia la empatía y la compasión.

El gato con botas - Shrek



19.7.11

El mundo se derrumba y se reconstruye en segundos ante tus ojos

La realidad que percibimos no es la que en realidad es. No me gusta la mayonesa pero podríamos decir que la realidad que percibimos es la que es, más el aderezo de los pensamientos…

¿Cuáles son las variables que nos llevan a pensar que “está todo bien” o que “está todo mal”?

Pensamientos sutiles, que muchas veces pasan desapercibidos pero que tienen la fortaleza de derrumbar o construir realidades, mundos enteros.

Una agresión en la calle o una sonrisa desinteresada. El embotellamiento o el tráfico fluido. El colectivo que no frena en tu parada o con suerte venía con asientos libres. Los resultados de los análisis médicos, el aumento de sueldo, la falta de combustible... Y el pensamiento de que cada una de esas situaciones, tal cual son, tienen relación con nuestro ego mismo: cada cosa que sucede esta hecha para y por mi.

Entonces, una situación que desencadena un pensamiento desafortunado derrumba el mundo en que vives. Ese tuyo solo, el que creas con tu propia percepción. Minutos más tarde, una nueva situación te lleva a un pensamiento optimista que construye un mundo nuevo… la dualidad constante, la ciclotimia, una especie de psicosis.

Cuando logramos observar los mundos que construyen nuestros pensamientos, hasta causa risa observar en que tan poco tiempo pasa de bueno a malo y de malo a bueno. Arquitectos de nuestra propia realidad, ejercemos el oficio 24x7 en vez de dejar todo tal cual es.

¿Puedes darte cuenta cuáles son lo pensamientos que derrumban tu mundo? ¿Puedes observar luego cuales son los que lo construyen hasta que brille?

Esa es la clave. Observar la propia mente.


Derrumbándose o construyéndose? 
The Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health




18.7.11

Retomamos las clases en nuevo lugar dentro del parque…

El próximo sábado 23/7 retomamos las clases de tai chi en el Parque de las Naciones.

Atención! Cambiamos el lugar de reunión: practicaremos a la altura de Mariano Larra y José Pillado, hacia dentro del parque cerca de la pista de skates. 

Durante julio y agosto solo habrá clases los sábados a las 10 de la mañana. En septiembre, con la primavera, retomaremos las clases de los domingos.

El miércoles 20/7 retomamos las clases en mi casa (barrio Chateau):
Miércoles 19.30 hs clases de chi kung – Viernes 19.30 hs. practica de meditación.
Confirmar asistencia x cupos limitados!

El costo de las clases seguirá siendo de $12 y se agradecerá el cambio!

Próximas actividades:
● Sábado 30/7 Clase teórica en el Parque de las Naciones, 11hs. Gratuita. Tema: Equilibrio Mental / Emocional.
● Sábado 6/8 Taller sobre Técnicas de Meditación - teórico práctico.

Muchas gracias por su tiempo. Nos vemos esta semana!



5.7.11

Ejercicios para calentar el cuerpo

Este artículo, un clásico de todos los años al iniciar el invierno....

Para entrar en calor estos días en los que la ola polar invade Argentina y el hemisferio sur, recomiendo tres simples ejercicios de qigong:

(1) Masajear las orejas
Dentro de las técnicas de automasaje de qigong se encuentra el masaje a las orejas. El mismo se puede realizar pellizcando el pabellón de la oreja, pasando la palma hacia arriba y abajo y también hacia atrás y adelante, dando vuelta la oreja y utilizando la yema de los dedos para estimular el interior de la misma.

Este masaje activa la circulación energética y sanguínea en la zona. Como las orejas se corresponden, según la medicina china, con los riñones, estos también son estimulados. En las orejas a su vez se encuentra reflejado el cuerpo completo, según las teorías de la reflexología y de la auriculoterapia, de esta manera el masaje calienta y fortalece el cuerpo completo.

(2) Respiración abdominal inversa
Realizar de 3 a 5 respiraciones abdominales inversas permite estimular la energía y calentar el cuerpo. En esta técnica respiratoria, al inhalar se contraen el abdomen y el perineo y al exhalar se expanden. A primera vista se confunde con la respiración torácica pero no lo es ya que no intervienen en este proceso los músculos del pecho y tampoco se deben mover los hombros.

La intención es condensar la energía en el abdomen para expandirla en la exhalación. Se puede imaginar que tiene frío e intenta incorporar la energía del ambiente con la respiración. Las respiraciones se harán más profundas con esta visualización y el abdomen se contraerá al inhalar en vez de expandirse. La respiración abdominal inversa permite dirigir más eficazmente la energía, pudiéndola llevar a las extremidades con mayor naturalidad. Asimismo potencia y fortalece el “chi guardián”, la energía que rodea al cuerpo y lo protege de los agentes externos, como el clima.

Precaución: las personas con problemas de corazón y/o hipertensión no deben realizar este ejercicio sin supervisión de su instructor. Tampoco es recomendable realizarlo de antes de dormir porque puede causar insomnio.

(3) Los cuatro elefantes nutren la energía yang
Esta es una postura estática de qigong perteneciente al sistema “Wudang Dao Yin”. Para ejecutar la misma, juntar los talones y abrir los pies a 45º, flexionar las rodillas y bajar el cuerpo varios centímetros de manera que se estiren las vértebras lumbares. El resto de la espalda también debe estar derecha. Los brazos sostienen una esfera a la altura del abdomen. La respiración debe ser abdominal normal y la concentración debe estar puesta en el punto “mingmen” (entre la segunda y tercera lumbar). Se debe practicar por lo menos durante 3 minutos.

Esta postura estimula los riñones liberando el “fuego del mingmen” que es la fuente de calor del cuerpo. Además fortalece la energía yang, calma la mente y estimula la circulación sanguínea y de energía por las piernas y brazos.

Precaución: las personas con problemas de corazón y/o hipertensión no deben realizar este ejercicio sin supervisión de su instructor. Tampoco es recomendable realizarlo de antes de dormir porque puede causar insomnio.

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Bibliografía:
(1) “La Gimnasia de la eterna juventud: Guía fácil de Qi Gong” de Yves Requena
Ed. Robinbook – ISBN: 9788479271923.
(2) "La Raíz del Chi Kung Chino" de Yang Jwing Ming - Editorial Sirio – ISBN 9788478083930
(3) “Qigong for women” de Dominique Ferraro – Inner Traditions / Bear & Company - ISBN: 9780892818389.







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4.7.11

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Marcela Thesz
Tai Chi del Parque