BUSCAR EN TAI CHI DEL PARQUE

27.2.07

Un detalle: Subir a lo alto

1) Subir a lo alto: para que el shen o espíritu suba a lo alto de la coronilla, la cabeza debe estar erguida. No utilices la fuerza, aunque con la fuerza puedes mantener la cabeza erguida, la sangre y el chi no fluyen libremente. Por lo tanto, aunque exista la voluntad de que el shen suba a lo alto, si lo fuerzas no se eleva y no alcanzas la lucidez.

“Los 10 principios esenciales del Tai Chi Chuan - por Yang Cheng-Fu”

Esquivar los pozos y no chocarse con la gente: La cabeza debe estar erguida

Tengo muchos alumnos mayores, algunos por arriba de los 50 años y otros por arriba de los 70. Es notable como de a poco han mejorado su equilibrio. La primer queja que escucho de los nuevos alumnos es “no tengo equilibrio, me caigo”, la perseverancia les demuestra luego que es cuestión de práctica y conciencia encontrar el equilibrio.

Extracto resumido del artículo “Tai Chi: características fisiológicas y efectos benéficos en la salud” por J X Li, Y Hong and K M Chan, publicado en el BJSM online*, marzo 2001.
http://bjsm.bmj.com/cgi/content/full/35/3/148

Prevención de caídas de personas mayores
Distintos organismos de salud de Estado Unidos han sugerido que la mayor causa de accidentes en personas mayores son las caídas por falta de equilibrio, debilidad muscular y por el caminar inseguro. Existen algunos estudios que determinan la efectividad del TCC para prevenir caídas y mejorar la estabilidad.

Un estudio realizado con una muestra bastante amplia de personas presentó importante evidencia científica respaldando al TCC: Se utilizaron medidas físicas, funcionales y de conducta y se compararon los cambios biomecánicos de tres grupos: practicantes de TCC, entrenamiento balanceado por computadoras y grupo de control. Para el grupo de TCC se utilizó una forma reducida de 10 movimientos basada en la forma estilo yang de 108 movimientos. Después de 15 semanas de práctica y 4 meses de seguimiento, los resultados mostraron que los practicantes de TCC redujeron la cantidad de caídas en un 47.5%, atenuaron significativamente el miedo a caerse y presentaron mejorías a nivel psicológico y social.

Otro estudio realizado con 28 practicantes de TCC y 25 no practicantes demostró, luego de 2 años de seguimiento, que la práctica regular de TCC puede reducir la pérdida de masa ósea. También se analizaron los cambios reflejados en el paso y la forma de caminar de personas mayores observando resultados positivos para los practicantes de TCC.

En general se considera que, al poseer componentes relacionados con el equilibrio y realizar un entrenamiento sobre el balance corporal, el TCC promueve el ejercicio del control del centro de gravedad, corrección de la postura y conciencia del movimiento y velocidad.

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* El “British Journal of Sport Medicine” (algo así como Diario Británico de Medicina del Deporte) es una publicación internacional que abarca diversas prácticas clínicas e investigaciones relacionadas al deporte. Se publica en papel desde 1974 y en internet desde 1996.
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Dedicado a Yolanda, que camina por la calle para no caerse en la vereda.

25.2.07

Longevidad o terapia anti-age?

La longevidad es uno de los más conocidos beneficios del TCC y el QG. Es bien sabido que los taoístas eran grandes buscadores de la longevidad. Bien, aquí va una prueba de ello:

El QG favorece el aumento en la actividad de las enzimas anti-edad
Extracto del artíulo “Anti-Aging Benefits of QiGong” del QiGong Institute, por Kenneth Sancier Ph. D.
http://www.qigonginstitute.org/html/papers/Anti-Aging_Benefits_of_Qigong.html

La enzima “Superóxido dismutasa” (SOD) es producida naturalmente por el cuerpo humano pero su actividad va decayendo con la edad. La SOD es generalmente llamada enzima anti-edad ya que, se cree, destruye los radicales libres que podrían causar el envejecimiento. Los efectos del QG para tratar desórdenes en trabajadores retirados fueron estudiados por Xu Hefen y adjuntos (..).

Para dicho estudio, 200 trabajadores retirados, 100 hombres y 100 mujeres de entre 52 y 76 años, fueron divididos en dos grupos: el grupo de QG y el grupo de control, cada grupo consistía de 50 hombres y 50 mujeres. Los ejercicios de QG fueron principalmente los de la Escuela Emei de Nei Gong*, y fueron practicados 30 minutos por día.


Los resultados mostraron que el principal nivel de SOD aumentó con los ejercicios de QG. Por ejemplo, el nivel SOD fue mayor en el grupo de QG (..) que en el grupo de control (..), mostrando una diferencia significativa. Este estudio demuestra que el ejercicio QG puede estimular el metabolismo, promover la circulación energética en meridianos y regular el flujo de energía y sangre, previniendo y tratando el envejecimiento y fomentando la longevidad.

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*Escuela Emei de Nei Gong
“La práctica consiste en movimiento, visualización, cultivo de los 8 sentidos, meditación, sonidos curativos y energía en movimiento.”
http://www.emeiqigong.com/
Florida, US.

Por qué se me dio por hacer este blog...

Muchas veces me han preguntado (y me he preguntado) para qué sirve practicar Tai Chi Chuan, cuáles son los “famosos” beneficios? Tratar de explicar los cambios que el TaiChi generó en mí, y a su vez responder a las dudas de alumnos, me lleva a buscar constantemente información sobre el tema.

Por suerte internet es una fuente inagotable y continuamente estoy encontrado mas y mas información que respalda al TaiChi y al Chi Kung como disciplinas para mejorar la salud y para tratar algunas enfermedades.

En Argentina no todos tienen acceso a internet (por falta de acceso o conocimientos) y mucha de esta información sobre TaiChi que da vueltas por la web se encuentra en inglés. Asi que, un poco como archivo personal, otro poco para difundir el TaiChi y también dar acceso a un montón de información interesante sobre el tema, se me dio por hacer este blog.

Espero que disfruten, critiquen (con cariño) y me posteen muchos mensajes!!!