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30.5.08

Libro del Mes


Quiero iniciar una nueva sección en el blog recomendando un libro cada mes referido al tai chi chuan, qi gong o temas afines.

En esta ocasión quisiera recomendar “
Tai Chi Chuan: 24 & 48 Postures with Martial Applications” cuyos autores son Master Liang, Shou-Yu y Wu, Weng-Ching, editado por la YMAA en 1996.

Este libro se enfoca 100% en los aspectos marciales de tai chi chuan, específicamente en las posturas de las formas yang de 24 y 48 movimientos que incluyen casi todos los movimientos del tai chi chuan.

La cantidad y calidad de las fotos de las aplicaciones marciales incluidas en cada postura son el principal valor de este libro. Algunos movimientos contienen más de una explicación de aplicación marcial, además de texto que detalla la secuencia del movimiento en un combate con adversario. Para los que ya conocen las formas es fácil seguir las indicaciones de este libro para aprender el enfoque marcial del tai chi chuan.

Adicionalmente contiene los principios básicos del tai chi chuan, su historia, explicación sobre las técnicas de respiración, fotos y detalles de las ocho posturas básicas de piernas y posturas de la mano.

Como todos los libros editados por la YMAA posee una introducción el Maestro Yang, Jwing-Ming y una excelente calidad en sus textos, impresión y encuadernación. Lamentablemente sólo existe edición en idioma inglés y cuesta unos U$S 12 en
Amazon.




Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

23.5.08

El Mulan Chuan


El fin de semana pasado estuvo en Córdoba la Maestra Ana Wu quien, además de enseñar tai chi y chi kung médico, trajo a la Argentina el Mulan Chuan, una disciplina para la mujer.

El Mulan Chuan fue creado hace pocos años por la Maestra Yin Mei Feng, fundadora de la “Mulan Chuan Society” de Shangai. El nombre de esta disciplina es un tributo a la legendaria heroína y artista marcial Mulan (la de Disney) cuyos ideales inspiran aun hoy día a las mujeres en China.

Su práctica está específicamente indicada para las mujeres ya que surge a partir de la danza folklórica china a la que se incorporan los principios del tai chi chuan y el qi gong. Los movimientos son delicados y estilizan la postura femenina. Permiten tonificar los músculos de todo el cuerpo ya que se trabaja con posturas bajas y muchos movimientos de brazos.

Dentro de los estilos básicos de Mulan chuan encontramos las formas sin armas, formas con una y dos espadas, formas con uno y dos abanicos y formas con esferas chinas. El Mulan es asimismo un estilo de competición.

En Argentina, Ana Wu es la Maestra que enseña dicha disciplina. Su escuela, el “Centro Mulan de Vitalidad” ha formado profesores en todo el país. En Córdoba se enseña en la “Escuela Azul”, dirigida por Pablo Garribia.

Durante su paso por Córdoba enseñó a forma de Mulan de 12 movimientos, la forma de tai chi chuan combinada de 16 movimientos y un sistema de qi gong con esferas.


Videos de Mulan Chuan por Ana Wu en
YouTube.

Contactos:
Centro Mulan de Vitalidad (Buenos Aires, Arg.)
Escuela Azul (Córdoba, Arg.)


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Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

21.5.08

Artes marciales en la cura de adicciones

Publicado en el diario “La República” de Uruguay.


Tai chi y Chi kung integran el tratamiento multidisciplinario de rehabilitación para drogas y psicofármacos.

La aplicación del Tai chi y Chi kung en el tratamiento "ha dado muy buenos resultados. Rápidamente se recupera el equilibrio y la auto estima", dijo el instructor. Una de las cosas más satisfactorias para los responsables del tratamiento es que los pacientes "conocen la herramienta y luego quieren continuar practicándola, sobre todo las primeras semanas, cuando está latente el síndrome de abstinencia".

La aceptación se debe a que el Tai chi serena a las personas. "Más aún cuando uno viene con un desequilibrio tan grande como el que genera la pasta base", exclamó el entrevistado. Una vez que comienza la práctica, el individuo toma conciencia de varios aspectos olvidados y de la importancia que tiene la familia.

Leer nota completa…

Gracias Inés por la colaboración.

Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

16.5.08

Para un mejor equilibrio, el tai chi es mejor que el yoga


Las caídas son una de las principales causas de lesiones en adultos mayores y un estudio preliminar, llevado a cabo por la “Temple University's
School of Podiatric Medicine”, sugiere que ciertas posturas de yoga podrían ayudar a prevenir caídas en personas de más de 65 años. Sin embargo otras investigaciones expresan que, para lograr un mayor equilibrio y estabilidad al caminar, el tai chi chuan y el pilates son superiores.

“Otras formas de ejercicio físico también han probado ser efectivas en la prevención de caídas”, dicen los expertos. “Para individuos con alto riesgo, como los adultos mayores, el yoga simplemente no es una actividad los suficientemente intensa como para disminuir el riesgo a las caídas”, expresa Debra Rose, codirectora del “
Fall Prevention Center of Excellence” de la Universidad de California. Agrega que mientras el yoga hace énfasis en las postura estáticas y puede servir para mejorar el equilibrio estando quieto, el tai chi chuan y el pilates son más efectivos mejorando el control motor y la coordinación al caminar, que es cuando la mayoría de las caídas ocurren.

Es el foco en la precisión de los movimientos corporales y el fortalecimiento de la cadera y las articulaciones de las piernas como asimismo de los músculos abdominales y de la zona baja de la espalda lo que hace que el tai chi sea más efectivo en la reducción del riesgo a las caídas en adultos mayores. Una estudio publicado en 1996 por el “
Journal of the American Geriatrics Society” demuestra que para personas de 70 años o más, el tai chi chuan reduce el riesgo de caídas en un 50% luego de 15 semanas de práctica.

De todos modos, los expertos siempre recomiendan consultar con el médico antes de comenzar un programa de práctica de tai chi chuan, yoga o pilates. Es importante encontrar un profesor con capacitación sobre el tema, especialmente entrenado para tratar estas dificultades.



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Artículo original:
“For Better Balance, Pilates and Tai Chi Beat Yoga” - USNews.com
http://health.usnews.com/articles/health/living-well-usn/2008/04/08/for-better-balance-pilates-and-tai-chi-beat-yoga.html
Copyright © 2008 U.S.News & World Report, L.P. All rights reserved


Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

11.5.08

Tai chi chuan para personas con enfermedad de Parkinson


La
enfermedad de Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa cuyos principales síntomas son la bradicinesia (lentitud de los movimientos voluntarios), acinesia (ausencia de movimiento), rigidez muscular y temblor. Los beneficios que aporta el ejercicio físico a los pacientes de Parkinson son bien conocidos. La “National Parkinson Foundation” recomienda la práctica de tai chi chuan para aliviar los síntomas de esta enfermedad.

Las terapias alternativas lentamente van ganando terreno en lo que respecta al Parkinson, a pesar de la escasa investigación realizada para demostrar su efectividad. Dentro de uno de los clásicos de la medicina china escrito alrededor del 1500 se encuentra un fragmento que refiere a una enfermedad muy similar al Parkinson: “Los temblores son causados por “viento” que entra al hígado y la energía de los meridianos se rebela hacia arriba causando tics en el rostro y temblores en los labios.” En este contexto el hígado se considera como el órgano asociado a la coordinación de los movimientos siendo así el Parkinson una enfermedad que representa una deficiencia de la energía del hígado (yin) y la invasión del agente patógeno “viento” (yang) cuyo resultado es el temblor. (1)

El “Journal of Neurological Physical Therapy” (2) llevó a cabo una investigación para evaluar los beneficios de la práctica de tai chi chuan y su potencial uso en el tratamiento del Parkinson. Participaron en la misma 8 personas de entre 44 y 84 años edad que padecían la enfermedad y 7 acompañantes responsables de ayudar a los enfermos en la práctica. Los principales síntomas reportados fueron la fatiga, debilitamiento y falta de equilibrio.

El programa de práctica constó de 12 clases (una por semana) de 1 hora en la que se desarrollaba la forma de 12 movimientos estilo yang y ejercicios de qi gong. Asimismo se brindó a los practicantes un video de estos movimientos para que continúen la práctica en sus casas.

Para la medición de resultados se realizaron evaluaciones cualitativas personales en relación a cuestiones físicas, psicológicas y sociales. También se desarrolló un “focus group” sobre estos temas. Las evaluaciones cuantitativas a través de diversos tests de salud estandarizados arrojaron resultados no útiles para la medición.

Dentro de los resultados se reportó que un 93% de los participantes recomendaría la práctica de tai chi chuan a otros, un 80% reportó haber incorporado la práctica personal en la casa y un 75% expresó sentir beneficios a nivel físico siendo el equilibrio la mejora más frecuente. En relación a los aspectos psicológicos los participantes experimentaron mayor relajación. En el nivel social los participantes se expresaron positivamente respecto a salir de su casa, estar con personas con las que comparten cosas y relacionarse con los instructores.

Como conclusión, un programa de práctica de tai chi chuan puede brindar beneficios interesantes a los enfermos de Parkinson. Se observaron tasas de asistencia y adherencia al programa relativamente altas. De todos modos la poca cantidad de personas que participaron en la investigación limita sus alcances y asimismo lo hace la imposibilidad de realizar mediciones cuantitativas estandarizadas.


Dedicado a Inés que me preguntó por el tema…
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(1) Extracto del artículo:
“Cmplementary and Alternative Medicine and Parkinson Disease”
http://www.parkinson.org/NETCOMMUNITY/Page.aspx?pid=413&srcid=375
National Parkinson Foundation - Copyright 1996 - 2007

(2) Artículo original:
“Taiji for Individuals with Parkinson Disease and their Support Partners:
Program Evaluation”
http://www.jnpt.org/pt/re/jnpt/fulltext.01253086-200603000-00004.htm;jsessionid=LmLRySz4JXxzKtGGGj23G49mJGsYysQPLJJL6Qj22NvrNXLSDGMy!1543296360!181195629!8091!-1
Journal of Neurological Physical Therapy - Vol. 30 - No. 1 - 2006
Copyright © 2008, Lippincott Williams & Wilkins. All rights reserved.


Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

6.5.08

Tai chi para aliviar los síntomas del cáncer

Por MayoClinic.com

Muchas personas con cáncer están interesadas en probar tratamientos alternativos para dicha enfermedad. Si la sensación es la de no poseer ningún control sobre el propio estado de salud, la vía alternativa puede ayudar. Estos tratamientos no curan el cáncer pero proveen cierto alivio para los síntomas relacionados a la enfermedad.

Algunos tratamientos pueden resultar dañinos para la salud, contrariamente a lo esperado. Para poder elegir correctamente y con confianza la Clínica Mayo (un renombrado centro de diagnóstico y tratamiento de enfermedades estadounidense) expone esta recomendación sobre once tratamientos alternativos que pueden brindar beneficios a los enfermos de cáncer.

Cómo puede ayudar la medicina complementaria al enfermo?

Los tratamientos de la medicina complementaria no están orientados a curar la enfermedad, sino a ayudar al enfermo a lidiar con los síntomas de la misma y también con los síntomas producidos por los tratamientos médicos convencionales. Síntomas comunes como ansiedad, fatiga, nauseas y vómitos, dolor, dificultad para dormir y estrés pueden ser disminuidos a través de terapias complementarias.

Entre las terapias recomendadas se encuentran: acupuntura, aromaterapia, biofeedback, hipnosis, técnicas de relajación, musicoterapia, meditación, masajes, yoga, tai chi chuan, ejercicios.

Si se experimenta ansiedad, probar con hipnosis, masajes, meditación, técnicas de relajación.

Si se experimenta fatiga, probar con masajes, técnicas de relajación, yoga, ejercicios.

Si se experimenta nauseas y vómitos, probar con acupuntura, aromaterapia, hipnosis, musicoterapia.

Si se experimenta dolor, probar con acupuntura, aromaterapia, biofeedback, hipnosis, musicoterapia, masajes, meditación.

Si se experimenta problemas de sueño, probar con técnicas de relajación, tai chi chuan, yoga, ejercicios.

Si se experimenta estrés, probar con aromaterapia, hipnosis, tai chi chuan, yoga, masajes.



La Clínica Mayo aconseja siempre consultar con el médico antes de comenzar cualquiera de estas terapias. Es necesario que el médico determine la posibilidad y el equilibrio entre el tratamiento convencional y el complementario. La información provista por la
MayoClinic.com es de carácter general y bajo ningún punto de vista puede asumirse como consejo médico.


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Artículo original:
“Alternative cancer treatments: 11 alternative treatments worth a try”
http://www.mayoclinic.com/health/cancer-treatment/CM00002
By Mayo Clinic Staff - Dec 15, 2007
© 1998-2008 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER)

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Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz