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30.6.08

Libro del mes


Este fin de mes recomiendo el libro “Chi Kung: Camino del Poder” del Maestro Lam Kam Chuen (Ed. Human Kinetics ISBN 0736044809).

Este libro posee una visión muy detallada del chi kung respecto a cómo desarrollar el poder energético del cuerpo humano. No entra en posteriores detalles sobre el uso del poder, sea para curación o marcial. Se concentra inicialmente en explicar la postura física necesaria para lograr el enraizamiento y el movimiento energético interno a través de una teoría muy interesante que el autor llama “arquitectura humana” y que ejemplifica la alineación postural desde la coronilla hasta los pies con un análisis matemático-geométrico de la misma.

Pero la parte más interesante y la que llamó mi atención sobre el libro, ya que no conozco otro que manifieste este tema en detalle, es la explicación sobre las cinco energías o elementos de la naturaleza y el poder que otorga el desarrollo de cada uno de ellos. Se enfoca en cada uno de los elementos (tierra, agua, madera, fuego, metal) y detalla el poder manifestado en la naturaleza y cómo podemos generar ese poder a través de nuestro cuerpo.

Por ejemplo, “(…) el metal posee la capacidad de cortar cualquier otra cosa, surge de lo profundo de la tierra. El poder del metal se encuentra contenido en los huesos y los músculos, en la mente firme como hierro. Se siente un estremecimiento a través de todo el cuerpo en el momento que la energía rebota con el golpe (...)” (
Ver más…)

La comprensión de los cinco elementos a este nivel es compleja pero de gran valor para el desarrollo del poder del chi kung. Nos brinda una profundidad en la práctica que otros no podrán definir con sólo observarnos. Lam Kam Chuen enseña esto de manera generosa y casi única ya que muy pocos maestros comparten este tipo de información tan atesorada y codiciada.

Chi Kung: Way of Power by Kam Chuen Lam – Amazon



Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

27.6.08

Auto-masaje: efectivo, conveniente y gratuito

Basado en tradiciones médicas de más de 2000 años, las técnicas de auto-masajes chinas permiten soltar tensiones y reducir ansiedad sin los costos de un terapeuta profesional.

Llamadas “dao Yin”, estas técnicas son una parte del qi gong médico. El propósito principal del auto-masaje es restaurar y mantener el equilibrio y la armonía del cuerpo. Para ello se estimula el Qi o energía que fluye por el cuerpo frotando, pellizcando o golpeando suavemente en distintas partes del cuerpo y la cara.

Algunos ejemplos son:

  • “Lavar la cara”, que inicia frotándose las manos entre sí rápidamente y luego poniéndolas sobre la cara presionando suavemente recorriendo desde la frente hacia el mentón con movimientos circulares.
  • Cubrir los ojos con las palmas suavemente ahuecadas para aliviar la tensión ocular.
  • Masajear las orejas con los dedos pulgar e índice pasando por el lóbulo y todo el pabellón de la oreja hasta que se sientan tibias.
  • Masajear los hombros y el cuello con las palmas abiertas y movimientos circulares.

Practicar una rutina de auto-masaje de qi gong permite relajar el cuerpo, aflojar tensiones y reducir la ansiedad. Mientras que no es una cura para un cuerpo que no recibe otros cuidados, de acuerdo a ciertas investigaciones, el auto-masaje permite que el cuerpo libere sustancias químicas que alivian el dolor y potencian el sistema inmunitario.


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Artículo original:
Do-It-Yourself Massage: Effective, Convenient and Free
http://www.mayoclinic.org/news2008-mchi/4880.html
Mayo Clinic Health – Junio 2008
www.healthletter.mayoclinic.com

Imagen extraída de libro “La gimnasia de la eterna juventud: Guía fácil de Qi gong” de Yves Requena - Ed. Robin Cook - ISBN 8479271922.
http://www.yves-requena.com/


Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

24.6.08

Tai Chi acuático para niños especiales


En California, EEUU, se estableció recientemente un programa terapéutico acuático para ayudar a los niños con necesidades especiales (parálisis cerebral, lento aprendizaje o hiperactividad). Los niños practican Tai Chi acuático o Ai-Chi, dos veces por semana durante 30 minutos.

El Ai-Chi es una adaptación del tai chi chuan que se realiza entro del agua y al que se le suman también algunas técnicas de shiatzu japonés. Se concentra principalmente en el equilibrio, la fuerza, la relajación, la flexibilidad y la respiración. Con la práctica de esta disciplina es posible mejorar la salud y la vitalidad, tonificar y masajear los músculos, estimular el sistema circulatorio y el metabolismo, mejorar la circulación energética. Le permite a los niños con discapacidad mejorar la coordinación psicomotora, incrementar la atención mental y canalizar la energía.

"(…) estas terapias podrían favorecer enormemente no sólo a los niños sino a los papás de los niños, pues ambos pueden apoyarse unos a otros", enfatizó Monika Shumbo-Poissant, terapista ocupacional que creó el programa. "Los papás pueden participar con los niños en sus sesiones y ellos podrían conocer los movimientos y las técnicas que se les está enseñando a sus hijos y de ese modo ellos pueden también practicar con sus hijos", finalizó.


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Más información:

*
“Benéfico para los niños especiales”
Diario Bajo el Sol – California, EEUU – Junio/08
*Fitness acuatico, Ai-Chi
*Que es el Ai-Chi?


Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

20.6.08

Quién es sabio?


Un ministro del reino de Shang acudió a visitar a Confucio. No acostumbrado a andarse con rodeos, el ministro siempre planteaba las preguntas de forma ruda y directa. Así pues, en el mismo momento que vio a Confucio, le preguntó: “¿Eres un sabio?”.
Confucio respondió: “No me atrevo a afirmar que lo soy. Sólo soy alguien que ha estudiado mucho y ha leído ampliamente.”
“¿Y lo eran los Tres Reyes sabios?”
“Los Tres Reyes sabían como servirse de su valor y de su inteligencia. Pero si eran sabios, no lo sé.”
“¿Y que me dice de los Cinco Emperadores?”
“Los Cinco Emperadores sabían como gobernar con virtud. ¿Eran sabios? Yo no lo sé.”
“¿Y los Tres Señores? ¿Eran sabios?”
“Los Tres Señores sabían como servirse de las personas adecuadas en el momento oportuno. No me corresponde decir si eran o no sabios.”
El ministro empezó a impacientarse: “Entonces, ¿quién piensas que es un sabio?”
Confucio no se apresuró a responder; esperó a que el ministro se calmara de nuevo y entonces respondió: “Tal vez, muy lejos, en dirección a occidente, hay una persona que no habla el arte del gobierno pero su país está en orden y en paz. Rara vez habla de promesas, pero todo el mundo confía en él. No utiliza la fuerza, así que todo marcha con suavidad. Su corazón está abierto y sus acciones son espontáneas. Sus súbditos ni siquiera saben como llamarlo. Sospecho que es un sabio, pero ignoro si lo es de verdad.”
Cuando el ministro de Shang oyó esto, no quedó complacido. Se marchó pensando para si: “Esto no tiene ningún sentido. Este Confucio debe esta burlándose de mí.”
¿Importa realmente el que alguien sea o no reconocido como sabio? Si eres realmente honrado, sincero y justo en todo lo que haces, ¿necesitas que otros reconozcan tus virtudes para hacerte virtuoso?

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Cuento extraído del libro de
“Lie Tse” de Eva Wong
ISBN de la edición en español 8441402183

Yo no soy sabia, simplemente tengo la capacidad de encontrar cosas en internet y me gusta escribir. No busco reconocimiento porque esto es mi pasión. Mi blog es un camino propio de aprendizaje y profundización en esta disciplina que tanto amo y que aprendo y enseño con sinceridad y perseverancia.

Pero agradezco a cada una de las visitas anónimas que entra a la página día a día y me lee. Agradezco a aquellas visitas no tan anónimas que me contactan y me cuentan sus experiencias o me preguntan sobre temas que luego yo investigo. Son mi motivación diaria.

A las 14 mil personas me han visitado en el año y medio que llevo escribiendo este blog, gracias!

Marcela

Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

18.6.08

Mover las manos como nubes


Este movimiento surge del hexagrama 3, “Chun”, “La Dificultad Inicial”. El trigrama superior, “Kan”, significa agua, nube y también rueda. El trigrama inferior, “Chen”, significa trueno, ola y también caballo. El trigrama central superior es “Ken” y se refiere a las manos, brazos o piernas. El trigrama central inferior es “Kun” y se refiere al obligo o al cuerpo.

Mover las manos como nubes surge a partir de la composición misma del hexagrama. Las nubes surgen de “Kan”, las manos surgen de “Ken” y se mueven como ruedas u olas. Las manos en movimiento pasar por el ombligo, “Kun”, como nubes suaves que se mueven en el cielo.

Nubes y trueno:
La imagen de La Dificultad Inicial.
Así el hombre actúa desenmarañando y ordenando.

La postura de las piernas en este movimiento sugiere un hombre montado en un caballo:

Seis en la segunda línea significa:
Se acumulan las dificultades
Caballo y carro se separan.


Mover las manos como nubes, utilizado como técnica de bloque, es muy potente, ya que ejemplifica el principio de “aplicar la fuerza mínima contra la máxima”. Cuando dos adversarios se encuentran cara a cara, la fuerza del atacante debe ser recibida por una igual fuerza defensiva, situación que en el tai chi chuan nunca sucede. La eficacia de un bloqueo en el tai chi chuan aumenta, ya que la dirección al recibir el ataque no es recta, sino circular y se acrecienta más cuando el desvío circular sigue la dirección del impulso del atacante. Esto significa moverse circularmente desde la cintura, moviendo el ombligo como indica el hexagrama.

Con la respiración y visualización adecuadas, mover las manos como nubes es un método muy adecuado para desarrollar la fuerza interna. La energía de este movimiento es la del fuego y brinda vitalidad y autoestima a quien lo practica. Ayuda a equilibrar los meridianos yang del cuerpo, por ello es importante mantener atención en el enraizamiento cuando se realiza este movimiento, porque sino la energía solo ascenderá hacia la cabeza (yang).



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Bibliografía:
Tai Chi Chuan and I Ching” del Maestro Da Liu – ISBN 0060804521
El Arte del Tai Chi Chuan” del Maestro Wong Kiev Kit - ISBN-13: 9788427023574
Tai Chi Chuan” de Mario Schwarz - ISBN 9789501755091


Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

9.6.08

Efectos benéficos del tai chi sobre la presión arterial, colesterol y ansiedad



El objetivo de este estudio fue evaluar, a través de la práctica de tai chi, las modificaciones en la presión arterial y niveles de colesterol y ansiedad.

El programa de práctica constó de 3 clases semanales de 50 minutos durante 12 semanas. Participaron en la investigación 76 personas sedentarias de entre 35 y 65 años de edad, divididas en el grupo de tai chi chuan y el grupo de control. Los participantes tenían niveles de presión alta moderada de entre 130-159 (sistólica) y 85-99 (diastólica).

Se realizaron mediciones de la presión arterial antes, durante y después de las prácticas de tai chi chuan. Las mediciones respecto al colesterol y ansiedad se llevaron a cabo antes de iniciar el programa y luego de finalizarlo, 12 semanas después.

Al finalizar el programa los resultados encontrados fueron sumamente positivos para el grupo de tai chi mostrando descensos considerables en la presión arterial: la presión sistólica bajó de un promedio de 142 a 126 mm Hg, y la presión diastólica bajo de un promedio de 87 a 78 mm Hg. Sin embargo en el grupo de control las mediciones de presión arterial fueron mayores que al inicio de la intervención.

Asimismo los niveles de
colesterol maligno y triglicéridos descendieron en un 15% y 13% respectivamente, observando incrementos del 9% en los niveles de colesterol bueno. Los niveles de ansiedad medidos según un test estándar oficial también descendieron. Por el contrario, los resultados no reflejaron mejoras en los niveles de lípidos o ansiedad en el grupo de control.

Este estudio demuestra que, bajo un programa de práctica de tai chi chuan bien diseñado y controlado, es posible lograr resultados favorables en la disminución de la presión arterial y lípidos mejorando el estado de salud de las personas y disminuyendo su ansiedad. Es así que el tai chi chuan podría utilizarse como modalidad alternativa en el tratamiento de pacientes con hipertensión media.



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Publicado en:
The Journal of Alternative and Complementary Medicine
Volume 9, Number 5, 2003, pp. 747–754
“The Beneficial Effects of Tai Chi Chuan on Blood Pressure and Lipid Profile and Anxiety Status in a Randomized Controlled Trial”
© Mary Ann Liebert, Inc.
http://www.liebertpub.com/publication.aspx?pub_id=26


Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz

3.6.08

Terapia con qi gong para desintoxicación de drogadictos


Un estudio publicado en 2002 en la “Alternative Therapies Magazine” evidencia cómo la práctica de qi gong puede ayudar en la desintoxicación de adictos a la heroína.

En la investigación participaron 86 personas de entre 18 y 52 años adictas a la heroína (entre 1 y 11 años de adicción). Del total se dividieron tres grupos para la comparación: aquellos que recibían medicamentos para la desintoxicación, aquellos que participarían en el grupo de práctica de qi gong y los pertenecientes al grupo de control.

Los tres tratamientos estaban incluidos dentro del período de internación en la clínica de desintoxicación (1 a 3 meses) y tuvieron una duración de 10 días para esta intervención. El grupo de qi gong practicó un estilo llamado “Pan Gu” caracterizado por su simpleza. Considerando los niveles de ansiedad de los adictos en recuperación y la escasa paciencia para aprender, el qi gong Pan Gu representaba una buena alternativa de práctica ya que no requiere demasiada concentración interna ni técnicas de respiración complejas. La práctica del sistema tomaba unos 25-30 minutos y se realizaba grupalmente todos los días. Los practicantes luego recibían sesiones de qi gong externo (emisión de energía sobre el cuerpo) por parte de profesionales.

Para la evaluación se realizaron mediciones sobre los niveles de ansiedad, síntomas del período de abstinencia y análisis de toxinas en la orina, con controles antes, durante y después de los 10 días de intervención.

Los resultados mostraron que ya luego del primer día de práctica, los practicantes de qi gong redujeron la ansiedad y otros síntomas de la abstinencia en mayor medida que el grupo medicado. Estos resultados positivos para el grupo de qi gong se mantuvieron hasta el final de la evaluación. Luego del quinto día de evaluación el grupo de qi gong arrojó resultados negativos en los análisis de orina respecto a toxinas de las drogas, situación reflejada en el noveno día para el grupo medicado y en el onceavo día para el grupo de control. A pesar de que los resultados sobre los niveles de ansiedad para el grupo de qi gong y el de medicamentos fueron similares luego de 5 días de evaluación, los practicantes de qi gong expresaron ver mejorías en la calidad de sueño.

Como conclusión los investigadores sugieren al qi gong como tratamiento alternativo para la desintoxicación de heroína, aunque no se puede eliminar el efecto placebo ni se recomienda como tratamiento aislado.


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Artículo original:
“Use of qigong therapy in the detoxification of heroin addicts”
Alternative Therapies Magazine - Jan/Feb 2002, Vol. 8, No. 1
http://www.qigonginstitute.org/html/papers/Qigongdetoxification.pdf

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Tai Chi del Parque – Córdoba, Argentina – Instructora Marcela Thesz