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8.6.07

Tai Chi para proteger los huesos

La osteoporosis es una enfermedad que causa la disminución de la cantidad de minerales en los huesos y preocupa en general a los adultos mayores, sobre todo a mujeres post-menopaúsicas.

En una investigación publicada el mes de mayo en “los Archivos de Medicina Física y Rehabilitación” se analizaron estudios en relación a los efectos del tai chi chuan sobre la osteoporosis, considerando principalmente a practicantes mujeres post-menopaúsicas con niveles bajos de densidad de minerales en los huesos.

Luego de dichos análisis, los investigadores concluyeron que:

  • El tai chi chuan es un ejercicio positivo para mujeres con osteoporosis.
  • Puede ayudar a disminuir el ritmo de avance de la enfermedad.
  • Los practicantes de tai chi chuan tienen un mayor nivel de minerales en el hueso que los no-practicantes.
  • Mejora el equilibrio y la fuerza muscular, también reduce la cantidad de caídas.
  • Reduce el riesgo de fracturas y es un buen ejercicio para los huesos.
  • El cambio del peso del cuerpo de un lado a otro fortalece las articulaciones.
  • Ayuda a la flexibilidad del cuerpo y balanceo natural de los brazos al caminar.

La evidencia completa que existe no es aún suficiente para probar que el tai chi chuan reduce la pérdida de minerales en los huesos, pero sí es considerado como un buen ejercicio para adultos mayores brindando amplios beneficios. Y para mujeres con osteoporosis, aun cuando no haga efecto directo sobre la enfermedad, ayuda a reducir la cantidad de caídas y fracturas.


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Artículo original:
Peter M. Wayne, PhD, et al. The Effects of Tai Chi on Bone Mineral Density in Postmenopausal Women: A Systematic Review. In Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. May 2007. Vol. 88. No. 5. Pp. 673-680.

http://www.eorthopod.com/public/patient_education/7047/tai_chi_to_protect_bones_does_it_work.html
http://journals.elsevierhealth.com/periodicals/yapmr