El tai chi chuan es un arte marcial de origen chino en el
que se utiliza la energía interna del cuerpo para el movimiento. Se practica
lentamente, buscando fluidez en los movimientos y poniendo toda la
concentración dentro de uno mismo, con el principio de que la misma energía que
se utiliza para atacar o defender, sirve también para equilibrarse internamente
y relajar el cuerpo y la mente, esto último es el objetivo principal de la
práctica
Durante la práctica trabajamos tomando distintos focos de
atención:
» La alineación de la postura,
trabajando sobre la rectitud de la espalda, la simetría del cuerpo y las partes
del cuerpo que están tensas o relajadas llevando la atención a la conexión con
nuestro interior y a la vez con el entorno.
» La armonía de la respiración, sin
forzarla ni intentar cambiarla, sino reconociendo los patrones propios de
inhalación y exhalación.
» La concentración de la mente en lo que
estamos realizando, cosa que no siempre es posible, pero que nos permite
dejar de lado muchos de los pensamientos que diariamente aparecen en nuestra
mente y por un rato estar completamente atentos al movimiento que estamos
practicando.
Estos tres focos de atención nos ayudan a movilizar la
energía interna del cuerpo que se va quedando estancada con nuestras emociones,
pensamientos y posturas. Al principio, estar atento a estos tres puntos es
difícil, tenemos la idea de que no podemos o de que no nos sale, pero soltando
ese preconcepto y continuando con la práctica, se va haciendo cada vez mas
fácil.
Con la práctica alcanzamos un estado de ecuanimidad mental,
aprendemos a dejar pasar los impulsos y las reacciones y a actuar con atención
en función de lo que requiere cada momento.
La práctica en las escuelas es habitual en China y en países
de primer mundo. Se ha comprobado que la implementación de disciplinas
meditativas en entornos escolares ayuda a los estudiantes en su concentración,
en su salud, en sus emociones y en las relaciones que se dan con sus pares y
profesores. Es una práctica también recomendada para los profesores y
directivos.