Una vez mas parto
a un retiro de meditación zen (sesshin). Estaré fuera 1 semana pero aprovecharé
para descansar de los vínculos web, con lo cual no me verán publicando nada por
unos días.
Mientras tanto,
les sugiero algunas formas muy simples para practicar la atención plena, que solo requieren un
par de minutos, dedicación y silencio.
No hagas nada por dos minutos
Entra a este sitio. No
muevas el mouse ni cambies de ventana. Escucha la música y no hagas nada.
Cuando el contador llega a cero podrás continuar con tus cosas.
Expresa y dibuja
Entra a este sitio. Usa el mouse para
dibujar patrones, mandalas y figuras. A la izquierda de la pantalla puedes
cambiar colores y demás detalles.
Relájate con sonidos
Descarga en tu smartphone
esta aplicación. Diviértete combinando los sonidos de la
naturaleza y la música que desees escuchar y luego programa el cronómetro para
realizar tu relajación.
Medita en 1 minuto
Mira este video e inicia tu
práctica diaria de meditación.